سلامت

آلو خشک

آلو خشک

آلو خشک و خواص بی نظیر آن

آلو خشک یکی از خوراکی های خوشمزه ای است که طرفداران بسیاری دارد.

آلو خشک خواص فوق العاده ای دارد که در این مقاله به بررسی بخش کوچکی از آن می پردازیم!

آلو بخارا همان آلوی خشک شده است و یکی از سالم ترین و مغذی ترین خوراکی ها در تمام جهان شناخته شده است.

آلو تنها میوه ای است که پس از خشک شدن نه تنها خواص خود را از دست نمی دهد حتی به خواص آن افزوده هم می شود.

آلو خشک شده ، دارای مقادیر زیادی ویتامین های E,C و آهن ، منیزیم و پتاسیم است و از سلول های بدن در برابر رادیکال های بدن حفاظت می کند.

 

انواع آلو خشک:

  • آلو خشک سیاه
  • آلو بخارا
  • آلو حاج حسنی
  • آلو طرقبه
  • آلو سانتریزه

 

 

 

مزایا و فواید آلو خشک

  1. مصرف آلوخشک در بارداری:

می دانید که مصرف میوه های خشک در بارداری بسیار پر فایده هستند. آلو خشک شده در بارداری برای مادر و جنین خواص شگرفی دارد .

مصرف این خوراکی در دوران بارداری کاملا امن و بدون خطر است ، اما مصرف بیش از حد آن مسهل کننده است و باعث نفخ نیز می شود، و در مصرف آن باید اعتدال را رعایت کرد.

انقباض در دوران بارداری امری طبیعی است که تمام بانوان باردار آن را تجربه کرده اند؛ مصرف آلو خشک شده از این درد ها و بروز التهابات دوران بارداری جلوگیری می کند.

همچنین مصرف آلو بخارا به صورت کاملا طبیعی از حالت تهوع بانوان در دوران بارداری جلوگیری می کنند.

 

  1. مصرف آلو خشک و درمان کمخونی:

امروزه اکثر افراد با کم خونی یا کمبود آهن مواجه هستند ، معمولا کم خونی در بانوان شایع تر است ، یکی از اصلی ترین راه های درمان آن مصرف آلوی خشک است .

 

  1. خواص آلو خشک برای درمان ریه:

در آلو بخارا یک ماده شیمیایی به نام هیدروکسی فنیلی ساتین وجود دارد که باعث تحریک عضلات نرم روده بزرگ و کارایی بیشتر آن می شود و باعث شستشوی ریه و کبد می شود.

افرادی که نایژه های ریه های آنها دچار مشکل شده  و یا مواد مخدر مصرف می کنند ، همچنین برخی از افرادی که دچار عفونت های ریوی هستند. و نیاز به پاکسازی و شستشو به منظور درمان ریه دارند. همچنین آب آوردن ریه یکی از مشکلاتی است که، بیماران ریوی با آن درگیر هستند، و نیاز به درمان و پاک سازی ریه دارند می توانند با مصرف آلو خشک به خوبی ریه شان را پاکسازی و شستشو دهند.

 

  1. آلو خشک و درمان یبوست!

آلوی خشک شده سرشار از فیبر است ، فیبر موجود در آلو خشک به افزایش حجم مدفوع و سرعت حرکت مدفوع در روده بزرگ و پیشگیری و درمان یبوست کمک بسزایی می کند ، اگر به هر دلیلی به بیماری یبوست دچار هستید ، آلو خشک را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند در صورتی که دچار یبوست هستید هر روز ۲یا ۳ عدد آلوی خشک را با صبحانه میل کنید.

 

 

  1. آلو خشک و فشار خون :

اگر به صورت منظم و مستمر از آلو خشک استفاده کنید به سطح طبیعی فشار خون شما کمک می کند .

این میوه خشک شده یکی از منابع غنی پتاسیم است ، پتاسیم در کاهش فشار خون نقش موثری دارد.

متخصصان تغذیه به افرادی که دارای فشار خون بالایی هستند این میوه خشک را پیشنهاد می دهند.

 

  1. آلوی خشک و سلامت روده ها

همانطور که گفتیم این میوه خشک شده باعث درمان بیماری یبوست  است ، همچنین فیبر موجود در آب آلو بخارا ، پری بیوتیک لازم برای حفظ سلامت روده ها و باکتری های مفید دستگاه گوارش را فراهم می آورد و سبب افزایش رشد و تکثیر باکتری های مفید می شوند و مانع رشد باکتری های مضر در داخل روده می شود، و به داشتن روده هایی سالم کمک بسیاری می کند.

 

  1. تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آلوی خشک شده!

این میوه خشک شده و مغذی منبع اصلی آنتی اکسیدان ها است و سرشار از ترکیبات فنلی و بتاکاروتن است که با اثر انتی اکسیدانی خود رادیکال های آزاد اکسیژن را خنثی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می بخشد و از بروز بیماری هایی مثل سرطان ، آنفولانزا  و همچنین بیماری کرونا جلوگیری می کند.

 

  1. آلو خشک و جلوگیری از پیری پوست!

آلو خشک سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از ظاهر شدن چین و چروک پوست جلوگیری می کند.

با انجام پژوهش هایی در آمریکا در سال ۲۰۰۴ به این نتیجه رسیدند که: در میان میوه و سبزیجاتی که می توانند رادیکال های آزاد که منشا چین و چروک و پیری در پوست هستند را از بین ببرند ، آلوی خشک رتبه نهم را از نظر آنتی اکسیدانی به خود اختصاص داده است.

 

 

البته میزان استفاده از این میوه خشک سرشار از ویتامین و خواص باید با توجه به فعالیت بدنی شما متفاوت باشد ، در صورتی که فعالیت بدنی کمتری دارید مصرف این خوراکی نیز باید کمتر باشد و همچنین بالعکس در صورت فعالیت زیاد مصرف زیاد آن مانعی ندارد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *