آخرین بروز رسانی ۲۰ بهمن, ۱۴۰۲ توسط تحریریه موژان
میوه انبه یک میوه استوایی با پوست سبز و داخل زرد رنگ است. این میوه در کشورهای آسیای جنوب شرقی، آمریکای جنوبی و آفریقا کشت میشود و دارای طعم شیرین و مطبوعی است. در زبان انگلیسی به این میوه Mango نیز گفته میشود. این میوه بسیار خوشمزه و معطر است و از آن در انواع غذاهای مختلف استفاده میشود. در این مقاله با خواص این میوه خوشمزه آشنا می شویم، با موژان همراه باشید.
انبه چیست و چه انواعی دارد؟
انبه یکی از پرطرفدارترین میوههای گرمسیری است. این میوه دارای پوستی رنگارنگ است و از داخل آن چندین بذر شفاف قرار دارند. انواع مختلفی از انبه وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:
- انبه آلفونسو: انبهای با پوستی زرد
- انبه کنگو: انبهای با پوستی سبز روشن
- انبه لانگان: انبهای با پوستی سبز تیره
- انبه چوکان: انبهای با پوستی زرد و قرمز
- انبه هادن: انبهای با پوستی سبز تیره
- انبه پیوت: انبهای با پوستی زرد
- انبه آملی: انبهای با پوستی سبز تیره
خواص و فواید انبه
میوه انبه خواص بسیاری دارد. برخی از این خواص عبارتند از:
- حاوی ویتامین C، A و E است که به سلامت پوست، چشمها و سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
- دارای فیبر بالاست که به هضم بهتر غذا کمک میکند و سطح قند خون را کنترل میکند.
- حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که در مقابله با آسیبهای اکسیداتیو و پیری سلولها موثر هستند.
- دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک میکند.
- میتواند به کاهش التهابات بدن کمک کند و درمان برخی بیماریهای التهابی مانند آرتریت را تسهیل کند.
* مصرف میوه انبه در صورتی که با محدودیتهای پزشکی شما سازگار است، میتواند به بهبود سلامتی شما کمک کند.
ارزش غذایی انبه
- مقدار ارزش غذایی ۱۰۰ گرم انبه به شرح زیر است:
- انرژی: ۷۰ کیلوکالری
- کربوهیدرات: ۱۷.۰ گرم
- قند: ۱۴.۸ گرم
- فیبر: ۱.۸ گرم
- چربی: ۰.۳ گرم
- پروتئین: ۰.۵ گرم
- ویتامین سی ۲۷.۷ میلیگرم
- ویتامین آ ۵۴ میکروگرم
- کلسیم: ۱۰ میلیگرم
- آهن: ۰.۳ میلیگرم
- پتاسیم: ۱۵۶ میلیگرم
- منگنز: ۰.۱ میلیگرم
- منیزیم: ۹ میلیگرم
- توجه داشته باشید که ارزش غذایی میوه انبه ممکن است بسته به نوع و اندازه آن متفاوت باشد.
خواص انبه برای اعصاب
- انبه دارای خواصی همچون آرامبخشی و تسکین برای سیستم عصبی است. این میوه حاوی مقدار زیادی منگنز است که برای سلامت سیستم عصبی بسیار مفید است. مصرف انبه میتواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و همچنین سلامت مغز را حفظ کند.
- انبه حاوی مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتیاکسیدانها است که میتواند به بهبود سلامت روانی کمک کند. همچنین، برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف انبه میتواند باعث کاهش استرس و اضطراب شود و بهبود خلق و خوی فرد را به دنبال داشته باشد.
- در نتیجه، انبه به عنوان یک میوه خوشمزه و مفید دارای ارزش غذایی بسیار بالا و خواصی مفید برای سیستم عصبی بوده و میتواند به صورت تازه یا در انواع غذاها مصرف شود. لذا، توصیه میشود این میوه را به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی خود در نظر بگیرید.
خواص انبه برای بیماران قلبی
انبه یک میوه خوشمزه و مغذی است که میتواند برای بیماران قلبی مفید باشد. برخی از خواص انبه برای بیماران قلبی عبارتند از:
۱. کاهش فشار خون: مصرف انبه میتواند به کاهش فشار خون کمک کند، که یکی از عوامل خطر برای بیماریهای قلبی است.
۲. کاهش التهاب: انبه حاوی مواد ضد التهابی است که میتواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند، که میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند.
۳. کاهش کلسترول: مصرف انبه میتواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کند، که یکی از عوامل خطر برای بیماریهای قلبی است.
۴. حفظ وزن سالم: مصرف انبه میتواند به حفظ وزن سالم کمک کند، که میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک کند.
فواید انبه برای عفونت
انبه به عنوان یک منبع غنی از ویتامین C، آنتیاکسیدانها و فیبر، میتواند در بهبود سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماریهای عفونی مفید باشد. با این حال، انبه به تنهایی نمیتواند بیماریهای عفونی را درمان کند و باید با داروها و سایر روشهای درمانی ترکیب شود. همچنین، افرادی که به بیماریهای خاصی مانند دیابت، چاقی و یا آلرژیهای غذایی مبتلا هستند، باید مصرف انبه را با پزشک خود مشاوره کنند
فواید انبه در بارداری
مصرف انبه در دوران بارداری به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها، میتواند برای سلامتی باردار و جنین مفید باشد. برخی از فواید انبه در بارداری عبارتند از:
۱. حفظ سلامت پوست و موهای باردار
۲. کاهش خطر ابتلا به عفونتهای
۳. کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی
۴. کاهش خطر ابتلا به بیماریهای التهابی
۵. حفظ سلامت استخوانها و دندانها به دلیل داشتن ویتامین D و کلسیم در انبه.
مضرات انبه
مضرات انبه شامل موارد زیر می باشد:
- افزایش وزن
- افزایش قند خون
- آلرژی تحریک پوست
- سردرد
- افزایش فشار خون
- افزایش خطر ابتلا به دیابت
البته باید توجه داشت که مصرف متعادل و معقول انبه برای بیشتر افراد مشکلی ندارد و میتواند به سلامتی بدن کمک کند.
خواص انبه خشک
انبه خشک یا خشکبار انبه، میوهای خشک شده از میوه انبه است که خواص زیادی دارد. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین C، ویتامین A، پتاسیم، کلسیم، آهن و مس است. مصرف این میوه میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی، کاهش التهابات بدن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش، کاهش قند خون و بهبود سلامت پوست کمک کند. همچنین، انبه خشک به عنوان یک منبع انرژی طبیعی و سالم محسوب میشود. میوه خشک انبه خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد، یکی از مواد مغذی که در انبه خشک یافت می شود بتاکاروتین می باشد که از خطر ابتلا به آسم در افراد جلوگیری می نماید.
خرید و قیمت روز انبه خشک
شما می توانید برای خرید این محصول جذاب و پر فایده در سایت میوه خشک موژان سفارش خود را ثبت کنید و در کمترین فرصت و با بهترین کیفیت محصول خود را دریافت کنید.
