آخرین بروز رسانی ۱۲ مهر, ۱۴۰۲ توسط تحریریه موژان
مصرف میوه پاپایا در دوران بارداری با توجه به مواد مغذی و مقوی فوق العاده این میوه بسیار مفید خواهد بود. اما میوه نارس آن موادی دارد که میتواند به سلامت مادر و جنین آسیب بزند. در این مقاله از سایت موژان درباره مصرف پاپایا در دوران بارداری صحبت خواهیم کرد.
تغذیه سالم در دوران بارداری
در دوران بارداری تغذیه، غذاها و میوهها نقش کلیدی در تقویت سلامتی مادر و رشد طبیعی جنین دارد. بر اساس نیازهای خود میتوانید غذاها را اولویتبندی کنید و یک برنامه غذایی متعادل و مؤثر داشته باشید. برای اینکه فرزند شما شروع خوبی در رشد جسمانی داشته باشد، برنامه غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد.
- پروتئین
- کربوهیدراتهای پیچیده
- انواع چربیهای سالم
- ویتامینها و مواد معدنی
- فیبر و مایعات
یک الگوی تغذیه سالم در دوران بارداری تقریباً دارای اندازه متعادل از ویتامینها، مواد معدنی و مواد مغذی است.
تفاوتی که وجود دارد این است که بدن شما علاوهبر تغییراتی که در آن به وجود میآید، در حال تغذیه یک نوزاد نیز هست، در نتیجه شما به مقدار بیشتری از مواد مغذی نیاز دارید تا بتوانید انرژی بدنتان را به خوبی تامین کنید.
اگر از قبل عادت غذای سالم دارید، کار شما سخت نیست. تنها به تغییرات جزیی متناسب با شرایط نیاز دارید. اگر تازه تغییر عادت غذایی را آغاز کردهاید، گزینههای خوشمزه و سالمی زیادی وجود دارد که با آنها برنامه غذایی جدید را شروع کنید.
میوهها و سبزیجات مناسب دوران بارداری
سبزیجات حاوی مقادیر زیادی از مواد مغذی مورد نیاز شما و کودک در حال رشد شما هستند، مانند:
- ویتامین های A و C
- بتاکاروتن
- فیبر
- ویتامین E
- ریبوفلاوین
- اسید فولیک
- ویتامین های گروه B
- کلسیم
- مواد معدنی
بسته به فصل، انواع مختلفی از میوهها و سبزیجات برای امتحان کردن وجود دارد. از آنجا که سه فصل را در دوران بارداری تجربه میکنید، انتخابهای متنوعی دارید.
- سیب
- انواع پرتقال
- زردآلو
- انبه
- سیب زمینی
- اسفناج
انواع کنسرو و یا نوع خشک شده میوهها و سبزیجات نیز میتواند جایگزین سالم و مفیدی نسبت به غذاهای مضر باشد.
حتما بخوانید: خواص میوه پاپایا
مصرف پاپایا در دوران بارداری
در مورد مصرف پاپایا در دوران بارداری نظرات متعددی وجود دارد. پاپایای رسیده برای زنان باردار مفید است، اما پاپایای نارس اینطور نیست.
پاپایای رسیده دارای پوست زرد رنگ است. پاپایای رسیده یک منبع طبیعی و سالم از مواد مغذی و مقوی زیر است:
- بتاکاروتن
- کولین
- فیبر
- فولات
- پتاسیم
- ویتامینهای A، B و C
پاپایای نارس دارای پوست سبز
پاپایای نارس منبع غنی از مواد مفید و مؤثر برای سلامتی بدن است که شامل لاتکس و پاپاین است.
نوع لاتکسی که در میوه نارس پاپایا وجود دارد، برای زنان باردار مضر است. لاتکس ممکن است باعث انقباضات رحمی شود که منجر به زایمان زودرس میشود.
حاوی پاپائین است که ممکن است بدن شما با پروستاگلاندینهایی که گاهی برای القای زایمان استفاده میشود اشتباه بگیرد. همچنین ممکن است غشاهای حیاتی که از جنین محافظت میکنند را ضعیف کند.
اگرچه پاپایای رسیده میتواند یک گزینه مفید در تغذیه برای زنان باردار باشد، پاپایای نارس میتواند بسیار خطرناک باشد. به همین دلیل برخی از زنان ترجیح میدهند پاپایا را به طور کامل تا پس از زایمان از رژیم غذایی خود حذف کنند. جایگزینهای سالمتر و بدون ریسکی از میوهها وجود دارند که میتوان با خیال راحت در دوران بارداری مصرف نمود.
اگر باردار هستید یا قصد دارید باردار شوید، با پزشک خود در مورد تغذیه مناسب از جمله غذاهایی که باید اجتناب کنید صحبت کنید.
حتما بخوانید: قیمت هر کیلو میوه پاپایا
میوههایی که زنان باردار نباید بخورند.
رژیم غذایی و تغذیه سالم برای زنان باردار بسیار مهم است. در طول دوران بارداری، به زنان توصیههایی در مورد غذای مصرفی در دوران بارداری و غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنند، داده میشود.
اگرچه میوه بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم و مفید است، برخی از میوهها مانند پاپایا وجود دارند که زنان باردار بهتر است برای خوردن آنها ملاحظاتی را در نظر بگیرند. این میوهها شامل موارد زیر است:
انگور: نظرات مختلفی در مورد رسوراترول موجود در انگور و مشکل در هضم پوست انگور وجود دارد.
آناناس: آناناس ممکن است باعث سقط جنین شود، البته این مسأله از نظر علمی ثابت نشده است.
حتما بخوانید: نارنگی در بارداری
نظر نهایی
تغذیه در دوران بارداری حساسیت بالایی دارد. چرا که علاوهبر مادر، جنین نیز دارای شرایط خاصی است و هر دو ملاحظاتی دارند که باید رعایت شود. میوهها و سبزیجاتی وجود دارند که به جنین آسیب میزنند و به دنبال آن مادر نیز آسیب میبیند. بهتر است در مصرف مواد غذایی گزینههای بدون ریسک را در اولویت قرار دهید. با توجه به اینکه دوره بارداری طولانی است، گزینههای متنوعی در ۳ فصل مختلف دارید تا بتوانید تغذیه سالمی در دوران بارداری داشته باشید.
