آخرین بروز رسانی ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ توسط admin
آیا تا به حال فکر کردهاید که چطور میتوانید روزهای گرم تابستان را با نوشیدنیهای خنک و سالم بگذرانید؟ اسموتیهای میوهای یکی از بهترین راهها برای خنک شدن و تامین ویتامینهای مورد نیاز بدن در این فصل گرم هستند.
در این مطلب از مقاله میوه خشک موژان، با طرز تهیه ۸ اسموتی میوهای جذاب و تابستانه میپردازیم که میتوانید به راحتی در خانه تهیه کنید. این اسموتیها نه تنها خوشمزه و تازه هستند، بلکه ترکیبی از میوههای مختلف را شامل میشوند که هر کدام فواید خاص خود را دارند. با ما همراه باشید تا با این اسموتیهای خوشمزه و سالم آشنا شوید.
اسموتی چیست؟ انواع اسموتی خانگی
اسموتی نوعی نوشیدنی است که با میوههای تازه یا سبزیجات تهیه میشود. این نوشیدنی معمولاً با مخلوطکن درست میشود و یک پایه مایع مانند آبمیوه، شیر یا ماست دارد. اسموتیها میتوانند با موادی مثل یخ، عسل یا شکر، شیر بادام، پودر پروتئین، و حتی شکلات تهیه شوند. هر اسموتی با توجه به مواد استفاده شده، طعم و خواص متفاوتی دارد.
اسموتیها به طور کلی به چند نوع اصلی تقسیم میشوند: اسموتی میوهای که با میوههای تازه و یخ تهیه میشوند، اسموتیهای سبزیجات که شامل ترکیبی از سبزیجات مختلف هستند، و اسموتیهای پروتئینی که با افزودن موادی مانند ماست، شیر یا پودر پروتئین تهیه میشوند. اسموتیها، نوشیدنیهای خوشمزه و مقوی هستند که بهراحتی میتوانند جایگزین میانوعدههای ناسالم شوند.
طرز تهیه ۸ مدل اسموتیهای پرطرفدار و خوشمزه
در ادامه با ۸ مدل مختلف از اسموتی تابستانی آشنا میشوید که معمولاً مورد پسند بسیاری از افراد قرار میگیرند، با ترکیباتی خوشمزه و تازه که میتوانند گزینههای شیرین و مقوی برای هر روز باشند.
۱. اسموتی موز و شیر
اسموتی شیر و موز، یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی است که با ترکیب طعم شیرین و خامهای موز، مخصوصاً در فصل گرم تابستان، بسیار محبوب است. این اسموتی حاوی ارزش غذایی بالا از ویتامینها و مواد معدنی مانند پتاسیم است که به حفظ سلامت قلب و عملکرد عضلات کمک میکند. این اسموتی با ۱۱ میوه چاق کننده جایگزینی مناسب و سالم برای صبحانه یا میانوعدهها است.
طرز تهیه اسموتی موز و شیر
دو ساعت قبل از تهیه اسموتی موز، موزها را پوست گرفته، برش زده و در نایلون فریزری قرار دهید. پس از گذشت دو ساعت، موزهای یخزده را از فریزر خارج کرده و به همراه یخ، شیر سرد و شکر یا عسل در مخلوطکن بریزید و به مدت یک دقیقه مواد را خوب میکس کنید. به این صورت نوشیدنی خوشمزه شما آماده سرو است.
۲. اسموتی موز و توت فرنگی
اسموتی موز و توت فرنگی یک نوشیدنی خنک و خوشمزه است، که هم میتوانید از شیر استفاده کنید و هم میتوانید با بستنی ترکیب کنید. این اسموتی تابستانی با ترکیب شیرینی طبیعی موز و طعم تازه توت فرنگی، نه تنها خوشمزه است بلکه سرشار از ویتامینها و مواد معدنی مفید برای بدن نیز میباشد. رنگ صورتی جذاب و بافت نرم آن، این نوشیدنی را به یک انتخاب عالی برای میان وعده یا صبحانه تبدیل میکند. برای اطلاع از قیمت توت فرنگی تایلندی و تهیه لذیذترین اسموتی تابستانی کلیک کنید.
طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی
۱ ساعت قبل از تهیه این اسموتی میوهای، حتما توت فرنگیها را در آب خیس کنید تا آلودگیهای آن کاملا جدا شود. بعد از خارج کردن توت فرنگیها از آب، موز خرد شده، شیر، یخ، وانیل و عسل را در مخلوطکن بریزید و با هم میکس کنید. اسموتی شما آماده است.
۳. اسموتی هلو و آناناس
اسموتی هلو و آناناس، یک اسموتی تابستانی خوشمزه است که با ترکیب هلو شیرین و آناناس ترش، منبع عالی از ویتامین C و آنتیاکسیدانها است که به حفظ سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
طرز تهیه اسموتی هلو و آناناس
برای تهیه اسموتی هلو و آناناس، هلو و آناناس را به همراه یک لیوان شیر یا آب میوه، یخ و یک قاشق عسل یا شکر در مخلوطکن بریزید. همه مواد را به مدت یک دقیقه خوب میکس کنید، اسموتی شما آماده است.
۴. اسموتی طالبی
اسموتی طالبی یک نوشیدنی تابستانی است که از میوه طالبی تهیه میشود. این میوه خوشمزه با خواص غذایی فراوان غنی از فیبر، ویتامین C و آنتیاکسیدانها است. طالبی به خاطر خاصیت ضد التهابی، حفظ سلامت قلب، و پیشگیری از برخی بیماریها مانند سرطان و بیماریهای قلبی عروقی بسیار توصیه میشود.
طرز تهیه اسموتی طالبی
برای تهیه اسموتی تابستانی طالبی، طالبی خرد شده را به مدت ۳۰ دقیقه فریز کنید. سپس با شیر، شیرحشک، خامه، شکر و یخ میکس کنید. برای اسموتی میوهای متنوعتر، میتوانید بستنی میوهای یا آناناس به آن اضافه کنید.
۵. اسموتی هندوانه
اسموتی تابستانی هندوانه، نوشیدنی ایدهآل برای روزهای گرم است. این نوشیدنی طبیعی و شیرین نه تنها تشنگی را رفع میکند، بلکه به کاهش اشتها نیز کمک میکند. برای کودکان گزینهای سالم و جذاب است و با تأمین انرژی، گرسنگی را تا وعده غذایی بعدی کاهش میدهد.
طرز تهیه اسموتی هندوانه
برای تهیه اسموتی هندوانه، هندوانه را به قطعات کوچک برش داده و فریز کنید. سپس قطعات یخ زده را با کمی آب در مخلوطکن بریزید و تا رسیدن به بافت دلخواه مخلوط کنید. برای طعم بهتر، میتوانید نعناع، ریحان، شکر یا عسل هم به دلخواه اضافه کنید و آن را سرو کنید.
۶. اسموتی سه رنگ میوه ای
اسموتی سهرنگ تابستانی، یکی از دلچسبترین اسموتیهای میوهای است که بیشتر در کافیشاپها سرو میشود. این اسموتی میوهای، از ترکیب سه لایه مختلف با رنگهای متفاوت تهیه میشود. هر لایه از این اسموتی از یک نوع میوه یا ترکیبی از چند میوه (موز، هلو، کیوی، توت فرنگی)تشکیل شده است که به صورت جداگانه در لیوان ریخته میشوند تا لایههای رنگی مجزا ایجاد کنند.
طرز تهیه اسموتی سه رنگ میوه ای
برای تهیه اسموتی میوهای با هلو، توت فرنگی و کیوی، میوهها را شسته و برش میدهید. سپس با شیر، یخ و یک قاشق عسل یا شکر در مخلوطکن میریزید و خوب میکس کنید تا مخلوط شوند. اسموتی را در لیوانهای مناسب ریخته و لذت ببرید.
۷. اسموتی گیلاس
اگر از میوههای تابستانی به خصوص گیلاس خوشتان میآید، اسموتی تابستانی گیلاس یکی از خوشمزهترین نوشیدنیهای این فصل است. البته برای طعم بهتر این اسموتی، میتوانید آن را با موز ترکیب کنید.
طرز تهیه اسموتی گیلاس
برای تهیه اسموتی گیلاس، ابتدا هستههای آن را خارج کنید و به مدت ۲ تا ۳ ساعت آن را فریز کنید، تا کاملا یخ بزند. سپس گیلاسهای یخ زده را به همراه موز (اختیاری)، شیر (یک لیوان) شکر یا عسل و پودر دارچین (یک دوم قاشق غذاخوری) در مخلوط کن بریزید و خوب میکس کنید. اسموتی شما آماده سرو است.
۸. اسموتی انبه و موز
خوردن بستنی در گرمای تابستان، از مدتی به بعد خسته کننده شده است و احساسی که باید ایجاد کند را نمیدهد. به همین دلیل تجربه اسموتی انبه و موز، به عنوان یک جایگزین مناسب برای بستنی، پیشنهاد میشود. این اسموتی میوهای با ترکیب بینظیر انبه و موز، با غلظت بالا و طعمی شبیه به بستنی، اما با خواص غذایی بیشتر، بسیار مورد استقبال قرار میگیرد. پیشنهاد ویژه ما به شما این است، از میوه خشک انبه غافل نشوید. با استفاده از این میوه خشک، تهیه اسموتی انبه و موز در هر فصلی امکانپذیر است.
طرز تهیه اسموتی انبه و موز
انبههای خرد شده و موز را در فریزر بگذارید تا یخ بزند. سپس شیر و یخ را در مخلوط کن بریزید، و مواد را به خوبی میکس کنید تا ترکیب صاف و خامهای شود. در آخر، اسموتی را در لیوانها ریخته و با تزیین انبه و موز سرو کنید. البته میتوانید در این ترکیب به جای شیر از ماست هم استفاده کنید.
نتیجهگیری
در این مقاله با معرفی ۸ نوع اسموتی میوهای جذاب، به شما فرصت میدهد تا با ترکیبهای خلاقانه و خوشمزه این نوشیدنیهای سالم را برای تابستانتان تهیه کنید. با انتخاب و خرید تضمینی میوه خشک، لذت بیشتری از این تجربه سلامتی و لذتبخش خواهید برد.
