مجله موژان
میوه خشک انرژی بخش که تمرکز شما را چند برابر میکنند!
کلید موفقیت در انجام هرکاری حفظ تمرکز و سطح انرژی است. و همه ما انسان ها برای بدست آوردن این کلید موفقیت دنبال راهکارهایی هستیم و اغلب به دنبال نوشیدنی های انرژی زا، تنقلات و دارو و قرص های ویتامین میرویم. اما اگر به جهان خلقت بنگریم متوجه میشویم که طبیعت، پاسخی خوشمزه و مقوی برای ما دارد. در ادامه به بررسی تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز خواهیم پرداخت.
اگر میخواهید بدانید یک مشت میوه خشک چه تاثیری بر عملکرد مغز شما دارد؛ به صفحه وبلاگ تاثیر میوه خشک بر مغز مراجعه نمایید.
تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز
میوه خشک ها نه تنها یک میان وعده لذیذ هستند بلکه مانند یک نیروگاه کوچک اما پرتوان میتوانند انرژی مورد نیاز روزانه را تامین و ذهن را تقویت کنند.
قند طبیعی موجود: سوختی سریع و پایدار برای مغز
قند طبیعی میوه خشک ها برخلاف قندهای فراوری شده که باعث افزایش قند خون سپس افت ناگهانی آن میشود، قند طبیعی میوه خشک (فروکتوز و گلوکز) به آرامی در بدن جذب میشوند و انرژی مداوم تری را فراهم می کنند. تاثیر میوه خشک بر مغز تا حدی زیاد است که از نوسانات رفتاری و افت قند خون جلوگیری میکند.
عملکرد فیبر در میوه خشک ها:
وقتی میوه ها خشک میشوند چیزی از ارزش فیبرشان کم نمیشود. این فیبر های قدرتمند مانند تورهای نامرئی می مانند که قند میوه خشک را در دام می اندازد تا به یکباره وارد خون نشود؛ این ویژگی برای افرادی که مراقب تنظیم قندخون خود هستند حکم طلا را دارد. همچنین فیبر موجود در میوه خشک ها موجب احساس سیری طولانی مدت در افراد میشود که این امر موجب افزایش تمرکز میشود. در نتیجه تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز کاملاً قابل مشاهده است.
بمب ویتامین و مواد معدنی:
میوه های کوچک اما پرتوان، مانند ذخیرهگاه ویتامین و مواد معدنی هستند که بدن برای انرژی و حفظ سطح انرژی به آن ها نیاز دارد. اکنون میخواهیم یدانیم چطور تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز با ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است؟ ویتامین های موجود در میوه خشک ها مانند سوخت موتور بدن عمل میکنند و غذا را به انرژی تبدیل میکنند
- ویتامین های گروه B نقش بسزایی در تولید و حفظ سطح انرژی دارد.
- منیزیم موجود در میوه خشک ها باعث رفع خستگی، رفع گرفتگی عضلات و کنترل استرس میشود.
- پتاسیم موجود در میوه خشک ها موجب تنظیم ضربان قلب و بهبود عملکرد سیستم عصبی مغز میشود.
آنتی اکسیدان های موجود در میوه خشک ها تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز را چندین برابر کرده است. اما چطور؟ رادیکال های آزاد که مانند دشمنان پنهان سلول ها را تخریب می کنند و باعث خستگی زودرس، مه مغزی و پیری زودرس میشوند؛ اما آنتی اکسیدان های موجود در میوه خشک ها سلول های مغزی را از آسیب حفظ می کنند و تمرکز را افزایش می دهند، سطح انرژی سلول ها را ثابت نگه میدارند و موجب خستگی کمتر میشوند. و همچنین التهاب بدن را کاهش می دهد که باعث بهبود عملکرد بدن میشود.
بهترین میوه خشک برای انرژی و تمرکز
برای انتخاب میوه خشک های انرژی بخش و تمرکز آفرین همین حالا از محصولات موژان دیدن کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید؛ و تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز را به وضوح ببینید.
موز خشک شده:
موز خشک از بهترین منبع های کربوهیدرات است که انرژی پایدار و طولانی مدتی به بدن می دهد.
این خوراکی طبیعی نه تنها باعث افزایش توان بدنی میشود، بلکه به تقویت تمرکز و عملکرد ذهن هم کمک میکند. برخلاف قند های مصنوعی، موز خشک حاوی مواد مغذی ضروری است که بهآرامی جذب بدن میشوند و از افت ناگهانی انرژی جلوگیری میکنند. بههمین دلیل، بسیاری از ورزشکاران و افرادی که فعالیت های فکری سنگین دارند، از آن بهعنوان یک میان وعده سالم استفاده میکنند.
قند طبیعی میوه خشک و عملکرد مغز
مغز ما همیشه درحال فعالیت است حتی وقتی که در خواب هستیم بنابراین نیاز به انرژی پایدار دارد.
اینجاست که قند های طبیعی در میوه خشک ها مانند گلوکز و فروکتوز به کمک ما می آیند. این قند ها به آرامی جذب بدن میشوند و سوختی یکنواخت برای تقویت تمرکز، هوشیاری و عملکرد ذهنی فراهم میکنند. برعکس قندهای مصنوعی که باعث سقوط ناگهانی قند میشوند. اما یک ترکیب طلایی که مانند یک تنظیم کننده قند طبیعی عمل میکند و از افت یا بالا رفتن قند خون جلوگیری میکند.
فیبر موجود در میوه خشک است. بنابراین اگر نیاز به تقویت فوری مغز داشتید میتوانید بجای مصرف قهوه، انرژی زا و یا شکلات شیرین یک مشت میوه خشک میل کنید.
میوه های خشک ممنوعه برای افراد بیشفعال
تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز بسیار زیاد است به همین دلیل مصرف برخی میوه خشک ها، ممکن است برای افرادی که مبتلا به اختلال نقص توجه و بیشفعالی (ADHD) هستند مناسب نباشند. این میوه خشک ها اغلب دارای میزان قابل توجهی از قندهای طبیعی هستند که میتوانند اختلالات بیش فعالی را تشدید نمایند. که میتوان میوه خشک های ارگانیک مانند سیب خشک، توت خشک، موز خشک، آناناس خشک شده و… را جایگزین نمود.
- میوه خشک هایی با مواد و شکر افزوده: برخی میوه خشک های صنعتی برای افزایش طعم و ماندگاری بالا به آن ها مواد نگهدارنده و شکر اضافه می کنند. این میوه خشک های پرشکر باعث افزایش ناگهانی قندخون و تشدید علائم بیش فعالی میشوند.
- میوه خشک های آبنباتی: میوه خشک های آبنباتی حاوی مقدار زیادی شکر و مواد شیرین کننده هستند که میتوانند برای افراد مبتلا به بیش فعالی مضر باشند.
- میوه خشک هایی با رنگ مصنوعی: برخی تولید کنندگان برای جذاب تر کردن میوه خشک ها مانند زردآلو خشک های تجاری یا آلو سیاه صنعتی، از رنگ های مصنوعی استفاده میکنند. این رنگ ها برخی افراد بخصوص کودکان میتواند مضر باشد و علائم بیش فعالی را تشدید نماید.
نتیجه گیری: انتخاب بهتر، انرژی و تمرکز بیشتر
تأثیر میوه خشک در ذخیره انرژی و افزایش تمرکز انکار ناپذیر است. شاید برای شما هم پیش آمده است که وسط یک جلسه مهم یا هنگام مطالعه ناگهان ذهنتان قفل میکند و انرژی شما ته میکشد. در این لحظه یک مشت میوه خشک میتواند برای شما معجزه کند. میوه های خشک یک منبع انرژی طبیعی و تقویت کننده تمرکز هستند. قند های طبیعی موجود در میوه خشک ها مثل مثل گلوکز و فروکتوز، سوختِ سریع و در دسترس مغز هستند. این قندها به آرامی آزاد میشوند و انرژی پایداری ایجاد میکنند.
فیبر موجود در میوه خشک ها موجب ایجاد ذهنی روشن و متمرکز برای ساعتهای طولانی میشود. زیرا مانند یک تنظیم کننده طبیعی خون عمل می کند و نوسانات شدید خون جلوگیری میکند.
پس در نتیجه، اگر میخواهید در طول روز پر انرژی و متمرکز بمانید، میوه های خشک را جایگزین تنقلات ناسالم کنید. این یک تغییر کوچک است که تأثیر بزرگی روی عملکرد ذهنی شما خواهد گذاشت!
سوالات متداول
منبع:
