آخرین بروز رسانی ۱۵ اسفند, ۱۴۰۱ توسط تحریریه موژان
مصرف کردن میوه یکی از راهکارهای عالی برای حفظ سلامتی بدن و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف است خواص میوه‌ها به علت اینکه منابع مواد معدنی، ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است زیاد است و افزودن آن به رژیم غذایی، توصیه همه پزشکان و متخصصان تغذیه می‌باشد. اما ما در این مطلب تلاش کردیم تا اطلاعات کاملی را درباره خواص میوه‌ها به شما ارائه کنیم؛ با ما در سایت موژان همراه باشید.
۱.میوه آلو
آلو از آن دسته میوه‌های خوش رنگ و طعم تابستانی می‌باشد که به علت مزه‌های متفاوت شیرین، ترش و ملس معمولا باب طبع همگان واقع می‌شود.
مواد مغذی در میوه آلو
هر آلو مقادیری از موارد زیر را در خودش جای داده است.
- ویتامین A
- ویتامین K
- ویتامین E
- ویتامین D
- ریبوفلاوین
- پانتوتنیک اسید
- کولین
- ویتامین B6
- ویتامین B12
- فولات
- روی
- سدیم
- کلسیم
- فسفر
- مس
- منیزیم
- منگنز
- سلنیم
از جمله خواص فراوان میوه آلو می‌توان به این موارد اشاره داشت: کاهش قند خون، کمک به سلامت استخوان، تامین آب بدن، ادرار آور، درمان سردردهای گرم، درمان خارش، کاهش چربی خون، درمان تب‌های صفراوی، بهبود جای زخم، جلوگیری از بروز آکنه، درمان بی‌اشتهایی، درمان سوء هاضمه، درمان جوش صورت و…..
۲.میوه سیب
این یک ضرب المثل جهانی است که روزی یک عدد سیب بخور، یک عمر دکتر نرو! سیب ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم کرده و به حفظ سلامتی کمک می‌کند. این میوه کم کالری فاقد چربی است، و همه سال در دسترس است.
مواد مغذی میوه سیب
- فسفر
- روی
- اسید فولیک
- ویتامین B1
- ویتامین B2
- ویتامین B3
- ویتامین B6
- قند
- چربی
- آهن
- منیزیم
- پتاسیم
- کربوهیدرات
- فیبر
خواص میوه سیب
- کمک به هضم غذا
- تاثیر در زیبایی جنین
- زدودن کلسترول از رگ ها
- درمان کم خونی
- از بین بردن ضعف و بی حالی
- از بین برنده اختلالات مغزی
- پیشگیری از آلزایمر
- پیشگیری از پارکینسون
- کمک به بیماری های تنفسی
- کمک به بیماران مبتلا به رماتیسم
- درمان شب کوری
- ترمیم سلول های مرده و آسیب دیده پوست
- کاهش وزن
- سلامت قلب
- حمایت از باکتری های مفید روده
- پیشگیری از سرطان
- کاهش خطر ابتلا به آسم
۳.میوه کیوی
کیوی در کشور ما در استان‌های شمالی نیز کشت می‌شود. گیلان، تالش، آستارا از اصلی‌ترین مناطق پرورش کیوی هستند. کیوی به علت درصد بالای ویتامین به عنوان یک غذای سالم شناخته شده است. اما این میوه سرشار از مواد مغذی دیگر هم است از جمله:
- ویتامین A
- ویتامین D
- ویتامین C
- ویتامین B1
- ویتامین B2
- ویتامین B3
- ویتامین B6
- ویتامین B9
- ویتامین k
- پتاسیم
- پتاسیم
- منیزیم
- مس
- سدیم
- فسفر
- کلسیم
- آهن
- روی
- منگنز
خواص میوه کیوی
- خواص ضد سرطانی
- اجابت مزاج
- کاهش وزن
- جلوگیری از پوکی استخوان
- سلامت قلب
- اثرات ضد التهابی
- جلوگیری از سنگ کلیه
- کمک به بهبود زخم
- بهبود کیفیت خواب
۴.میوه آناناس
آناناس میوه‌ای است که برای اولین بار توسط کلمبوس پس از سفر به امریکای جنوبی به اروپا برده شد. اما در امریکای جنوبی نه تنها که به خاطر طعم شیرین آن ارزشمند است بلکه برای درمان مشکلات هاضمه و التهابی به کار گرفته می‌شد اما در دنیای امروزی اناناس میوه‌ای محبوب و شناخته شده است که به صورت کمپوت هم مورد استفاده قرار می‌‌گیرد.
اناناس شامل مواد معدنی زیر است:
- منگتز
- پتاسیم
- تیامین
- ریبو فلاوین
- ویتامین B6
- اسید فولیک
- اسید پنتونیک
- منیزیوم
- بتا کاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ها
خواص میوه اناناس
- تقویت لثه
- پیشگیری از سرطان
- کاهش فشارخون
- سلامت بینایی و چشم
- قوی شدن ماهیچه‌ها
- درمان سرفه و سرماخوردگی
- کاهش لخته شدن خون
- درمان آلرژی‌های تورمی و سینوزیت
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- پیشگیری از آسم
- کمک به بدن برای تولید انرژی بیشتر
- تقویت ناخن‌ها
- درمان آکنه
- بهبود هضم
- درمان ترک‌های پا
- کمک به سلامت ذهنی
- درمان ترک لب
۵.میوه انبه
انبه میوه‌ای خوش طعم و شیرین است که از پر مصرف‌ترین میوه‌ها در جهان هستی است این میوه در مناطق گرمسیری می‌روید و قدمتی ۴۰۰۰ ساله نیز دارد. انبه در هند رشد کرده و با پسته و همچنین بادام هندی هم خانواده است و انواع گوناگونی دارد. این میوه هسته دار از دو بخش قسمت گوشتی بیرونی و هسته انبه تشکیل شده است.
قسمت گوشتی، هسته را دربرمی‌گیرد و در داخل هسته دانه‌ی انبه قرار دارد. گیلاس، هلو، زیتون، خرما، نارگیل از جمله میوه‌هایی از همین دسته هستند. انبه‌ها به نسبت شکل، رنگ، سایز دانه‌هایشان به انواع گوناگونی تقسیم شده‌اند؛ اگرچه رنگ پوست انبه‌ها از قرمز، سبز، نارنجی به چشم می‌خورد اما گوشت داخلی آن معمولا طلایی می‌باشد.
ناگفته نماند که مصرف یک فنجان انبه خرد شده حاوی ۱ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم چربی، ۲۵ گرم کربوهیدرات (۲۳ گرم قند و ۳ گرم فیبر)، ۱۰۰٪ ویتامین C مورد نیاز بدن، ۳۵٪ ویتامین A مورد نیاز، ۲۰٪ از فولیت، ۱۰٪ ویتامین ۶B، و ۸٪ از ویتامین K است.
قرار دادن انبه در برنامه غذایی علاوه بر تامین مس، اهن، کلسیم آنتی اکسیدان‌هایی از جمله بتاکاروتین و زیاکسانتین را برای بدن به ارمغان می‌آورد.
خواص میوه انبه
- مصرف روزانه انبه باعث تقویت بینایی می‌شود
- جلوگیری از بیماری آسم
- پیشگیری از بیماری سرطان
- مصرف انبه در سلامت استخوان نقش زیادی را دارد.
- درمان دیابت
- پیشگیری از یبوست
- درمان بیماری‌های قلبی
- تقویت پوست و مو
همچنین خیلی از تحقیقات نشان داده است که افزایش مصرف غذایی مثل انبه، خطر ابتلا به مرض چاقی را کم کرده و به صورت کلی منجر به کاهش وزن خواهد شد.
مهمترین خواص میوه ها
اما حالا که خواص برخی از میوه‌ها را دانستیم ممکن است این سوال هم پیش بیاید که میوه خشک بهتر است یا تازه؟
میوه خشک نسبت به میوه تازه فوایدی زیادی دارد از قبیل:
- اولین مزیت میوه خشک ماندگاری زیاد آن است و در مدت زمان کوتاه خراب نمی‌شود اما اگر شما آن را فریزر کنید یخ زدن میوه باعث از بین رفتن طعم و رنگ اولیه آن می‌شود بنابراین خشک کردن تنها راه نگهداری محصول است بدون اینکه طعم اصلی آن از بین برود.
- مزیت دیگر میوه خشک خواص بیشتر آن می‌باشد بعضی از میوه‌ها مانند آلو وقتی که خشک شود خواص آن بیشتر خواهد شد طبیعت برخی میوه‌ها زمانی که خشک شوند تغییر می‌کند مانند انجیر که طبعی خنک پیدا می‌کند و می‌تواند فیبر لازم را به روده‌ها برساند و از این طریق به درمان یبوست کمک زیادی می‌کند.
- خاصیت آنتی اکسیدان میوه خشک بسیار بوده و از این رو می‌تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن کمک زیادی کند. میوه خشک به علت داشتن فیبر، آهن، سلنیوم و پتاسیم نیازهای بدن را تامین می‌کند و انتخاب بسیار خوبی برای افرادی است که از مواد معدنی در بدن رنج می‌برند.
میوه خشک از کجا بخریم؟
میوه خشک جز دسته خشکبارها است که یکی از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین خوراکی‌ها است. با توجه به استقبال مردم از میوه خشک به عنوان یک میان وعده خوب، خرید میوه خشک بسته بندی شده از هر فروشگاهی امکان پذیر است اما توجه داشته باشید که بهترین کار برای تهیه میوه‌های خشک شده، خرید از فروشگاه‌های معتبر و مطمئن است. فروشگاه موژان بهترین گزینه برای تهیه میوه خشک مقوی است شما برای خرید میوه خشک می‌توانید با شماره‌های زیر در ارتباط باشید.
اطلاعات تماس
۰۹۱۲۳۲۵۰۱۹۰
۰۲۱۵۶۳۹۱۹۳۶
