آخرین بروز رسانی ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۲ توسط تحریریه موژان
روماتیسم چیست؟
بیماری روماتیسم برای توصیف گروهی از بیماری‌ها استفاده میشود که بر روی مفاصل، عضلات، استخوان‌ها و سایر بافت‌های اتصالی بدن تأثیر می‌گذارند. رماتیسم زمانی که سیستم ایمنی بدن به مفصل حمله میکند رخ می دهد. آرتریت یکی از رایج‌ترین انواع بیماری‌های روماتیسمی است که به طور خاص به التهاب و آسیب به مفاصل اشاره دارد.
بیماری‌های روماتیسمی دیگر شامل بیماری لوپوس، فیبرومیالژیا و استئوپروزیس و بسیاری دیگر هستند. این بیماری‌ها می‌توانند درد، سفتی(کاهش انعطاف)، تورم و سایر علائمی را که ممکن است بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارند، ایجاد کنند.
درمان بیماری‌های روماتیسمی شامل مصرف دارو، فیزیوتراپی و تغییرات سبک زندگی از جمله تغذیه مناسب می باشد که به منظور مدیریت علائم و بهبود کلی انجام میشود. در ادامه به بررسی تاثیر رژیم غذایی در بهبود بیماری رماتیسم و میوه های مفید که باعث تسکین این بیماری میشود خواهیم پرداخت، با سایت موژان همراه باشید.
تاثیر رژیم غذایی در بهبود رماتیسم
تحقیقات پزشکی نشان داده است که رعایت یک رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به بهبود علائم رماتیسم کمک کند. برخی مواد غذایی مانند ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و مغزها، زنجبیل، زعفران، آویشن و مرزنجوش می‌توانند به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کنند. از سوی دیگر، برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، شیرینی‌ها، نان سفید و غذاهای پرچرب و پرشور ممکن است علائم رماتیسم را تشدید کنند. بنابراین، رعایت یک رژیم غذایی سالم و متنوع می‌تواند به بهبود علائم رماتیسم کمک کند.
تاثیر رژیم غذایی در بهبود رماتیسم
تاثیرات مصرف میوه در مبتلایان به رماتیسم مفصلی
میوه ها به دلیل اینکه منابع غنی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی هستند به کاهش التهابات و درد در بیماران مبتلا به رماتیسم مفصلی کمک می کنند. برخی میوه‌ها می‌توانند به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش التهاب و درد در بیماران رماتیسمی مفید باشند.
در برخی موارد، پیگمنت‌هایی که به مواد غذایی مانند سبزیجات، ادویه‌جات و میوه‌ها رنگ می‌بخشند، به عنوان آنتی‌اکسیدان‌ها عمل می‌کنند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات با طیف گسترده‌ای از رنگ‌ها، مجموعه‌ای از آنتی‌اکسیدان‌ها را فراهم میکند که ممکن است به درد افراد مبتلا به التهاب مفاصل کمک کند.
در ادامه با خواص چند میوه که در بهبود علائم رماتیسم تاثیرگذار هستند آشنا می شویم:
آناناس
آناناس یک میوه خوشمزه و مفید است که دارای خواص زیادی است. برخی از خواص آن شامل موارد زیر میشود:
حاوی ویتامین C بالا: آناناس حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل میکند و به سلامتی پوست، سیستم ایمنی بدن و سلامتی چشم‌ها کمک میکند.
کاهش التهابات: آناناس حاوی آنزیم بروملین است که به کاهش التهابات و درد مربوط به آرتریت و التهابات دیگر کمک میکند.
حفظ سلامت قلب: مصرف آناناس به دلیل حاوی پتاسیم و فیبر، می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.
کاهش خطر سرطان: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف آناناس می‌تواند به کاهش خطر بروز برخی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان سینه، سرطان ریه و سرطان دستگاه گوارش کمک کند.
بهبود فرآیند هضم: آناناس حاوی آنزیم بروملین است که به بهبود فرآیند هضم کمک میکند و می‌تواند به درمان مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه و یبوست کمک کند.
توت فرنگی
با مصرف روزانه این میوه که حاوی فولات، ویتامین C، آنتوسیانین و آنتی اکسیدان است،می توان علائم مربوط به رماتیسم مفصلی را کاهش داد. توت فرنگی را هم میتوانید به تنهایی مصرف یا به سالاد و ماست خود اضافه کنید.
توت سیاه
توت سیاه حاوی آنتوسیانین (کلماتی که نمیدونیم چیه و نمیخوایم خودمو رتبه بگیریم اگر ویکی پدیا داشت لینک میدیم بهش) است که به عنوان یک ضد التهاب طبیعی شناخته میشود. همچنین، توت سیاه حاوی ویتامین C و کلسیم است که باعث بهبود علایم مرتبط با رماتیسم می شود.
آووکادو
آووکادو حاوی چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا-۳ است که باعث کاهش التهاب و درد مفاصل می شود. این میوه حاوی ویتامین C و کلسیم است که به بهبود سلامتی مفاصل کمک می‌کنند.
زردآلو
زردآلو یک میوه محبوب و معروف است که خواص بسیاری دارد. برخی از خواص زردآلو عبارتند از:
- حاوی مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند به بهبود گوارش و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی کمک کند.
- حاوی ویتامین‌های A و C است که باعث بهبود سلامت چشم‌ها، پوست و سیستم ایمنی بدن میشود.
- با پتاسیم موجود در زردآلو حفظ سلامت قلب و عروق را ضمانت میکند.
- مصرف زردآلو می‌تواند موجب کاهش خطر بروز بیماری‌های التهابی مانند آرتریت باشد.
مرکبات
مرکبات شامل پرتقال، لیمو، نارنگی، گریپ فروت و ماندارین می‌شوند. این میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند فلاونوئیدها هستند.
برخی از خواص مرکبات عبارتند از:
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی
- کاهش التهابات و تسکین درد
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش خطر بروز بیماری‌های مرتبط با سرطان
- کاهش خطر بروز بیماری‌های مرتبط با چشم و بینایی
- کاهش خطر بروز بیماری‌های مرتبط با کلیه و مجاری ادراری
مرکبات به دلیل اینکه منبع غنی ویتامین c و آنتی اکسیدان‌ها هستند در روند بهبود بیماران رماتیسمی تاثیر زیادی دارند.
فیسالیس
میوه فیسالیس یا علف پشت بامی، حاوی مقدار زیادی ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است، فیسالیس یک میوه با خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قوی است که می‌تواند در کاهش التهابات مفاصل و درمان رماتیسم کمک کند.
برخی از خواص این میوه عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش التهابات و دردهای مفصلی
- کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی و عروقی
- کاهش خطر بروز بیماری‌های سرطانی
- کاهش قند خون و بهبود کنترل قند در بیماران دیابتی
- بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر بروز بیماری‌های مرتبط با پیری مغزی.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C، پتاسیم، کلسیم و آهن، می‌تواند در بهبود رماتیسم مفید باشد. ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان، در کاهش التهاب و درد مرتبط با رماتیسم موثر است. پتاسیم نیز به عنوان یک ماده ضد التهابی عمل میکند و می‌تواند به کاهش درد و التهاب مرتبط با رماتیسم کمک کند. همچنین، کلسیم و آهن در گوجه فرنگی می‌تواند به بهبود سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک کند که در نتیجه می‌تواند در بهبود رماتیسم نقش موثری ایفاد کند.
بلوبری
بلوبری یک میوه سرشار از مواد مغذی است و دارای خواص بسیاری برای سلامتی بدن می‌باشد. بلوبری که از خانواده توت ها به شمار می رود به عنوان یک منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی، می‌تواند در کاهش التهابات مرتبط با بیماری‌های رماتیسمی مؤثر باشد.
آلوئه ورا
آلوئه ورا یکی از گیاهان دارویی است که خواص بسیاری دارد. برخی از خواص آلوئه ورا عبارتند از:
- کمک به بهبود التهاب‌های پوستی مانند آکنه، خارش، سوختگی و زگیل‌ها
- کمک به تسکین درد و التهاب مفاصل
- کمک به بهبود علائم سوء هاضمه و گرفتگی شکمی
- کمک به بهبود سیستم ایمنی بدن
- کمک به بهبود سلامت دهان و لثه
- کمک به بهبود سلامت مو و پوست سر
آلوئه ورا ممکن است به عنوان یک درمان مکمل برای رماتیسم مفید باشد و همچنین مصرف آلوئه ورا در کاهش التهاب و درد مرتبط با رماتیسم موثر است. آلوئه ورا می‌تواند بهبود عملکرد مفاصل را تسریع کند و روند کاهش سفتی و سختی عضلات را بهبود بخشد.
حرف آخر
به طور کلی، مصرف میوه‌هایی که حاوی مواد ضد التهابی، ویتامین C و کلسیم هستند، می‌تواند به بهبود سلامتی مفاصل کمک کند. با این وجود، قبل از مصرف هر نوع میوه، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
